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3个年末就能练出训练痕迹，这些健身要点，健身教练都不一定知道

2025-11-05 12:23

特训，也能让我们的相貌越来越更是好，看起来比别的锻炼身体小游戏更是猛、更是有特训遗留下来。

（1）腿部外展口部

腿部使我们唯一尽有可能大大方方裸露的口部，所以男学生如果仅有一个强壮的腿部，看起来则会比同届锻炼身体小游戏更是有实力。

而外展口部则是雕塑腿部美感的重点项目口部，主要是肱爬行乳头和肱三头乳头外侧，下面两个特技必要是你顺利完出腿部特训的重点项目。

正握弯举

反手屈臂下压

（2）肩膀上侧

而对于男生来问道，要打算相貌分之一更是加完美，肩膀上侧的特训要进占更是更高的特训重点项目，所以我们在顺利完出肩膀特训的时候，要多顺利完出肩膀上侧超群习。

裸桥

反向水牛竭力（发觉还好图，必要是上身趴在平板凳上，只是腿部社区活动）

最后，要告诉他大家的是，我自己本人就归入急功近利的锻炼身体小游戏，因为我取而代之超群了三年全无特训遗留下来，去年才开始用没人用锻炼身体。而每个人都有自己的锻炼身体能够，大家也要用完全照搬我这种功利模式，自己超群着舒服就好。

回忆起点赞重视和赞誉哦！

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