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【伽友中医瑜伽】瑜伽初学者“建立根基”必练的8有机体式，你都能做好吗？

2025-11-05 12:23

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操法门，大家都告诉他中心思想很重要，有的老师甚至会告诉你：法门，一切源于中心思想。可见，中心思想的必要性。

相片来源：武汉伽友现代医学法门专业培训学院

所以，初学者操法门，不无需一再的去追求高难体基本型，因为当你的中心思想足以不稳定的，框架打得够馀，一切体基本型也就随之而来啦。

那么，那时候也给大家透过，法门初学者“构建中心思想”必操的16体基本型，你都能显然并做到吗？

1、山基本型

自然环境坐下，脚部肘如果脚踝挤压，可以质质基本上足尖背部腿部放开，腿部与脚步对角颈椎向后转轴，背部质质不安但切勿裹臀，肩胛骨质质向内靠双肩放松，双手移去，脊椎向上眼睛平视前方，下巴质内收保证5-8个气管 2、坐下前屈

山基本型坐下，脚部肘通气移去脊椎，脚部顶端举过头顶麻醉，从脓肿开始想去折叠保证脊椎的构造不变如果身体较为僵硬，可以先借助法门砖身体较为柔软可以同样腹部靠近背部脚部摆放在脚部两端，或者抱住腿部保证5-8个气管 3、对角基本型

山基本型坐下，脚部打开合适的靠近转腿部向内90度，腿部质质内扣腿部足尖对腿部足弓腿部腿部与脚步对角通气，移去脊椎，脚部侧平举麻醉，从右边脓肿开始折叠向下食指摆放在侧边圆锥，右双手顶端向上示意看顶端方手指尖的朝著保证5-8个气管，交另一侧 4、斗士2基本型

山基本型坐下，脚部打开约大于一腿长转腿部向内90度，腿部质内扣腿部足尖与腿部足弓一条切线通气移去脊椎，脚部侧平举麻醉屈右膝向下，大腿部90度保证5-8个气管，交另一侧 5、斗士1基本型

山基本型坐下，脚部打开约大于一腿长转腿部向内90度，腿部质内扣髋部转向正右方，通气移去脊椎脚部臂顶端举过头顶，麻醉腿部质质后中段保证5-8个气管，交另一侧 6、斗士3基本型

在斗士1基本型的框架上，通气移去脊椎麻醉腿部脚步向下，腿部脚步一小步慢慢的抬起脚部顶端同时手掌右膝保证双手、腿部、脚部一条切线下方腿用力放开，身体不稳定的保证5-8个气管，交另一侧 7、下犬基本型

俯卧在侧边圆锥，脚部打开与髋同长脚部摆放在胸部的两端通气移去脊椎，麻醉背部顶端手掌双腿和双手，保证5-8个气管 8、斜板基本型

俯卧在侧边圆锥，脚部摆放在胸部的两端脚步回勾，大脚摇推垂直麻醉转到体基本型，放开核心手掌双手，背部放开向后推保证5-8个气管

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