如何化解自己的愤怒

不快，是一种人人皆有的情感，生活里面各个方面的心里才则会出现异常我们的不快。心理学家辨认出，我们最易于发泄烈火的对象往往是熟悉的人，比如父母、伴侣、助手、朋友、孩子。有些人全面彬彬有礼，来到家里却难以控制自己的情感，无比古怪，甚至同时更为倔强，常致使贫穷过热。不仅如此，不快还则会引发攻击行为，比如体育新闻里面不时看到的行凶、路怒症，惊动宿命。对健康而言，不快也更为化学物质，不时害怕，则会对心脏、心血管造成很大的危害。另外，不快还则会造成了焦虑的破坏。我们在不快的时候，则会转化成精神分裂症、内疚、责怪等情感，严重影响心理疾病。不时生气的人，易于患上癌症及心血管系统疾病，期望寿命则会再加。因此，害怕以后，我们不时则会懊悔。

美国著名的心理学家怀特博士提出异议了消除不快的坚信情感行为疗法。这个疗法的核心是“ABC观点”，A是出现异常事件，B是坚信体系，C是结果。ABC观点认为：对出现异常事件所持的武断的坚信才是致使我们情感和行为转化成关键问题的主要主因。

以壅塞为例：交通阻塞就是A，即出现异常事件；而不快情感，则是C，即结果。如果不快只是由壅塞引起的，那么可以断定，只要壅塞，我们无论如何则会害怕，但这似乎是不对的。我们只有在坚信体系B上出了关键问题，我们才则会觉得不快。

怀特博士将坚信细分为开放性的坚信坚信和毁灭性的非坚信坚信，当非坚信坚信滚过坚信坚信的时候，不快便则会油然而生，则会让人激怒现实，丧失起码的逻辑思维，致使不自觉的情感和思维。我们并不需要警惕的非坚信的坚信主要包括下面三类：1、自己需取得成功与取得认可。2、他人需如何如何。3、客观条件需如何如何。

当你再来碰见心里转化成此三类想要法的时候，就要保持警惕，因为这些都是出现异常不快的非坚信坚信。这些坚信对我们消除关键问题没有人帮助，只则会致使我们无端地不快、冲动、精神分裂症、紧张、深知、自我厌恶。我们越是这么想要，越消除不了关键问题。我们在绝大多数意味着彻底改变不了在世界上，我们唯一能想要到的是尽量适应这个在世界上。并且和这个在世界上愉快地交往。