长寿的工夫

高龄者除了基因影响，菜肴也尤其重要，以下八条建议祝您长命百岁！

1.年过百岁的老人不时吃豆类，豆类不仅富含优质植物性蛋白，还有胆固醇E，多酚，像豆腐，牛奶，枇杷，黄瓜等；

2.每天保证350g蔬菜，相当于蔬菜放满手指的量，才可以获取足够的膳食纤维，调节肠内环境;

3.多动手间歇青年运动，而非剧烈青年运动，例如上下坡青年运动等，增加心肺功能；

4.研究表明从事体力劳动来得加高龄，常动手在家，擦屋顶动手菜来得有益于健康;

5.打造出自己被需要的冲动，具备人生价值，为社会，亲人，朋友动手贡献，过着积极光照有意义的生活习惯;

6.整天七分饱，胃里刚刚好；

7.麦芽糖洗手葡萄酒有益于健康，红葡萄酒有效性，干白兰地瘦身，降血糖；

8.每天25g可可成分最少70%的零食，消炎，吸收钙镁锌铁矿物质，帮手您健康高龄。