秋季，无论男女，都记得吃“地下4宝”，补摄取又润燥，对身体好

2024-01-17 数码

导语：春天，无论同校，都记起不吃“地下层4玉”，备营养物质又润燥，对躯体好

暑气已经残留，进到到无论如何的秋，沙尘暴微凉，有些干旱，我们要在素食上及时相应，不吃一些既能备充营养物质，又能防秋燥的食材。秋进备别乱备，当心不吃错用到伤脾胃或者上火的情况。敦促大家：春天，无论同校，都记起不吃“地下层4玉”，备营养物质又润燥，对躯体好，慢速来看看吧，身心健康过秋。

一、黑萝卜

黑萝卜有小人参之称，可见其营养物质价值不一般，它有助消化、润燥等效用，秋多不吃些，对躯体十分有益。

互动浓汤：黑萝卜鸡蛋汤

黑萝卜去皮烘干，彻成细丝待用。平底锅内加有油，烧到五成热汉诗碾碎，把鸡蛋打进去，水煮到两面金黄盛出。

水煮锅内加有少量油，灌入黑萝卜丝翻水煮片刻，微微软时加有水。

熬开后放入荷包蛋继续熬，依然熬到萝卜丝变硬。最后加有盐等料调味，便撒点配料无需出锅。

二、菱角

菱角要多不吃，它有健脾胃、活血等效用，还有大大提高体质的效用，特别适合秋鱼肉。菱角的新品种有很多，推荐不吃铁棍菱角，它的营养物质价值极高，备充营养物质躯体在手。

互动浓汤：菱角韭菜鸭蛋汤

鸭蛋段清洗污垢，摇动进锅中加有适量水和一勺配料，熬出浮沫撇掉，便捞出鸭蛋用即成清洗污垢。

鸭蛋摇动进炖锅内，加有极少量热水，便加有几片生姜和葱段，碾碎炖熬一个天内。

小时到后将菱角块、蒸发后的韭菜放在锅内，加有少许盐继续炖熬，菱角完全变硬了就可以关火了。

三、绿豆

秋一到，可以不吃到食材绿豆了，遇到了别错过，风味比较好。绿豆的营养物质价值也很高，它有滑肠润燥、健脑等效用，记起多不吃些，不过秋不敦促不吃油炸绿豆米，可避免上火。

互动浓汤：五香绿豆

食材绿豆加有黑河搓洗几遍，直到无泥沙无需。想要绿豆更加有入味的话，可以给除此以外绿豆捏个小口，没法厌烦的话，等熬好了多蒸短小时也不依。

绿豆摇动进锅内，便放入平顶、香叶、山楂、黑河，熬开后移除有面粉，最好闻一下原味。

熬二十分钟左右，绿豆转化成自己偏爱的风味就可以关火了，便蒸几个天内鱼肉。

四、西瓜

不吃西瓜可以发挥润肠通便的效用，多不吃不会上火，它还有备充体能、消除疲劳等效用，是一种营养物质高很身心健康的食材，敦促春天常不吃。

互动浓汤：红烧西瓜

西瓜去皮烘干，彻成小块。配料彻好待用。

锅内加有少许油，烧热后灌入西瓜翻水煮，水煮半分钟后加有盐、生抽、红烧酱汁，继续翻水煮一会儿。

然后加有适量水，中空好盘子碾碎蒸熬，待西瓜全部变硬后，开战火翻水煮收汁。

最后撒点配料就可以出锅了，感觉到比不吃肉都香。

以上“地下层4玉”营养物质又身心健康，春天不吃正合适，备营养物质又润燥，慢速动手录制吧。我的互动就到这里了，偏爱我，就再三关注我吧。