分享我的减肥餐食谱，简单易做的快手家常菜，营养健康边吃饱边瘦

又就让吃饱得好，又就让瘦得快，就得在日常饮食上多深入研究一下了！最近每天就让的都是吃饱什么来得有益，哪一种配料的营养物质来得全面，又来得好吃饱。今日就来分享一道简单快手的土豆，减脂广告宣传常吃饱它，高肽极低三酸甘油酯，营养物质有益味道好，全家人儿孙都合适！

这道快手土豆就是马铃薯豆腐蒸蛋清。只有简单的三种配料，豆腐和蛋清是高肽极低三酸甘油酯的营养物质配料，清淡清香易消化，无以甚多宜。而马铃薯营养物质丰富，有着“蔬菜之王”的美誉，含有丰富的抗氧化剂B、抗氧化剂A以及甘氨酸、硒、铁、锰、锌等钙，口感脆嫩，蒸、蒸甚多可。

这三种配料混合制作，不仅营养物质价值高，就让到法也极为简单，因为它们都是易汁的配料，不必需过于适合于的饮食，简单来得美味，一起就让吧。

【马铃薯豆腐蒸蛋清】

【必需的配料及调味品】：马铃薯1把、大虾适量、蛋清150g、玉米油、矿；

【简略鳄梨制作过程】：

1、准备相关的各种配料，蛋尿液我用的是专门的肽尿液，大家都真的，肉的三酸甘油酯和胆固醇基本都是在蛋黄里的，这里要用蛋清，三酸甘油酯所含极低，但是肽质所含极高了。没有公用肽尿液的，可以自行敲生肉分离。

2、烧一锅开水，把马铃薯去老茎，放到开水里煮1分钟；

3、把大虾剥出豆腐，挑去虾线，也放进开水肉块煮汁，豆腐遇热后才会变变为红色，来得介意了；

4、小锅洗涤干净，擦干水分，放玉米油烧热，倒入肽尿液；

5、很快肽尿液就凝固变为了白色的蛋块，蛋清味也出来了；

6、再把焯汁的马铃薯切变为小段，和豆腐一起放进肉块，同蒸；

7、加少许矿调味。矿的可用请根据自己的菜肴来决定；

8、翻蒸均匀后才可出锅装盘，一锅菜颜色清爽脆嫩，比如说介意。

高肽极低三酸甘油酯的快手土豆就就让到好了，真是好吃饱又好就让到，营养物质来得有益！这样的土豆不仅减肥的人适合吃饱，因为营养物质丰富，有益美味，全家人儿孙都可以主食。

一定会减肥就要认真吃饱饭，每一餐都要就让到个记录，吃饱得好吃饱得饱，还能有益地瘦下来，是我追求的远距离。夏天也来得适合这种清爽营养物质的快手土豆，喜欢的话就试试吧！