餐桌上的6道“天然抗氧化剂”，含CYPC，保护肌肤，预防紫外线

天气越发的炎热了，春暖花开，天地万物复苏，与此同时，春季的粉尘飞扬，皮脂腺肠道旺盛，虽然最低气温没特别很高，但紫外线照射并不弱于夏季，强烈的紫外线不仅会把人的皮肤晒黑，还不易显现出来晒斑，加在速皮肤老化，显现出来皱纹等等，除了必须的日常久面部维修正因如此，内调也是很重要的，多吃6种“天然抗氧化剂”食物，富含营养素C，能够有效的保护柔软，牵制紫外线的危害。

1、豆类打卤面

豆类不但是蔬菜，更是水果，富含多种营养素、抗氧化剂，更富含番茄红素，番茄红素是一种天然色素，能有效敌对紫外线损伤，是美容GAP的多才多艺。

〖 调料表单 〗豆类、五花肉、挂面、葱、子文、茸

〖 制做步骤 〗

1、处理豆类六个，先削皮，再次鱼肉装紧紧。

2、接着我们来彻肉，五花肉改刀彻小块，加在几片生子文用绞肉机后用肉沫，拉到出来后先放身后。

3、再次来彻点葱子文茸。

4、起锅煮熟，下肉末翻蒸，黄色变短后加在葱子文茸辣椒椒爆芳，蒸出味道后，豆类也拉到进来一起蒸，加在一故又名盐会更不易出汁儿，接着来调味料，生抽、老抽、盐。

5、翻蒸均匀后再次来一碗糖类水浓汤，蒸到辣椒味变浓煨就可以啦，拉到出来后再次撒一点小汤汁这个用来蒸炸鸡真的太芳了。

6、接着我们来煮挂面，水开下锅，炸鸡煮熟后捞出来，放入碗里后再次杯子上蒸好的豆类肉沫酱。

蒸一蒸让炸鸡吸饱辣椒味，最后撒点小汤汁就可以开吃了，这个炸鸡我们家最爱。又芳又烟熏，不合理还简单。

2、芹菜煮

芹菜中成分花青素、营养素E、营养素C等天然抗氧化剂，这些物质具很好的抗氧化作用，多吃芹菜，可清除体内无用的自由基。

〖 调料表单 〗

馅儿：芹菜、鸡蛋1块、马铃薯1顶上、豆角1把、盐1故又名、老抽1故又名、生抽2故又名、酱油1故又名、胡椒粉新鲜、粉50克

浓汤：酱油1故又名、籽2故又名、罐装半故又名、糖半故又名、系列产品辣椒1把、生抽2故又名、甜菜糖类1故又名、池上半碗、糖类水新鲜

〖 制做步骤 〗

1、夏芹菜先洗干净，然后去掉；

2、对半彻开，上部不要彻断，要连在一起；

3、身上捏少许的盐，抹在芹菜的之中，稍微的腌一会儿；

4、10分钟在此之后我们再次用手指把芹菜之中按出一个小窝窝，用盐腌过的芹菜肉是来得较硬的，轻轻按一下就瘪进去了，这个刚好用来放菜，全部做在此之后先放身后自带；

5、鸡蛋一块儿，彻成小丁状，先放身后自带；马铃薯一顶上，先彻片，再次彻丁；豆角1把，也彻成小丁自带；

6、起锅拉到油，油热下鸡蛋翻蒸，稍微的蒸一蒸，黄色变短后下大茸和生子文爆芳；

7、把其他调料都加在进来，再次加在一故又名盐、一故又名老抽、两故又名生抽、一故又名酱油、新鲜胡椒粉，翻蒸2分钟后关火出锅；

8、不用蒸熟，蒸至断生就可以了，盛出来在此之后再次都将掺入50克粉蒸，馅儿部分也就顺利完成了；

9、然后把它箱子芹菜之中，可以用个小故又名子，来得好装，全部箱子去在此之后芹菜基底就做了；

10、笼屉放叶子，我用的是粽叶，然后把芹菜放进来，锅里的水开在此之后上锅蒸，大火40分钟；

11、芹菜快蒸好的时候我们再次来做一个浓汤，碗里加在一故又名酱油、2故又名籽、半故又名罐装、半故又名糖、一把系列产品辣椒、两故又名生抽蒸；

12、另准备一个碗，一大故又名甜菜糖类、半碗池上，蒸后自带；

13、锅烧热在此之后先装入调味，煮开在此之后装入糖类水浓汤，浓煨后关火；

14、芹菜也蒸好了，关火取出，先淋上辣椒味，再次撒点小汤汁造景一下。

芹菜煮就做了，非常的芳，太类似汉堡包的感觉，咬一口，口感细腻，觉着比肉还要好吃。

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