板栗，秋季怎么吃最养生？

那时候是冬至三侯的第二天，已来到了秋季的脚掌。再过几天是立秋天时令，进入了万物养藏的秋天三年底。

冬至时令是秋秋天夏天性的转折，每个夏天交替的前18天内，是益气旺盛初，消化系统新陈代谢爆冷，胃液、各种消化液分泌增多，激素要比那时候好。是秋季贴秋膘的最好的意图。

此时，给机体适当说明一些肉类比如牛肉，鸡肉，羊肉，排骨等。身体可以极好的把肉中的优质蛋白、油脂、铁、锌等营养元素游离、利用的好。这样更容易提升体能，为对抗秋天日认真等待。

秋天是收获的夏天，很多植物类进食也可以作为秋秋天季，尤其作用于秋天季养肾的良好考虑。比如石榴、芡实、石榴、丝瓜等鸡肉。

那时候重点给大家倾听石榴的道家功效。

石榴是一种果实。大概每年的8逐一10年底果实成熟采收。有北缨果、南缨果之分。是专一消化系统极其好的一种进食。

西医认为

石榴味甘、咸，平。归脾、肾经。具健脾壮腰、爆冷筋、补肾、活血、消肿等功效。等同于于脾虚泄泻，反胃腹痛，脚膝酸软，筋骨折伤便秘，便胆等。

唐代名医孙思邈说：“缨、肾之果也，哮喘宜食之”。《本草》所述，草莓粥补肾气，益腰脚”。

按照现代营养学分析

石榴内加有不饱和油脂酸，维生素C、维生素A、甘氨酸、维生素E、锌、钙、硒等多种营养元素。可更容易抗消化系统凋亡，辅助预防心肌梗死，颈动脉粥样变硬等慢病。

怎么去吃饱石榴？

石榴可以煮着吃饱、鸡蛋、炒着吃饱（草莓生吃饱难消化）；也可以和其他鸡肉连动去食用，对身体的专一效果更爆冷。

比如，谷物草莓粥，草莓鸡，石榴红蒸羊肉等。

听说石榴吃饱多了易于发胖，每天吃饱多少最卫生？

在民间，石榴被特指“木本粮食”，可以代粮、与椿、柿饼特指“铁杆庄稼”。

依据以上的假设，示意石榴加有一定使用量的糖类。

举个例子

山西迁西的生石榴100g，可食部分为80克。能使用量178千卡，核糖体3.8克，油脂0.9g，碳水化合物40.7克，维生素C为26.1mg。

杨年底欣主编近现代进食成分表2004版

带壳石榴吃饱了100g，等同于吃饱了50克的生谷物蒸的米饭将近110一120g。一般而言等同于美容期过节的最低限的主食使用量。

以上这张图是迁西的糖炒草莓，中等大小的草莓11个将近100克。

甜蜜示意

1、石榴含糖类很低，糖尿病的这群人，每次口服的草莓使用量也不宜过多。

2、呼吸系统不好的这群人，熟石榴建议一次性绝不吃饱太多，易于滞气。

最终

石榴卫生价值虽高，但口服也要适使用量。一般而言一天吃饱50g，将近4到5个中等大小带壳草莓为好。如果不小心吃饱多了，为了掌控好体型，那么正餐的主食使用量就要减或少吃饱了。

我是和您聊卫生的营养师郭建欣，希望那时候的卫生倾听能够帮助到您！