从限制级片女主合体最火健身教练，看多少遍都不够！

这重复性柔韧性绝了账号敬佩

且就这萤幕看多少遍都看缺少

点头俯卧撑、拉引体游刃有余

就这耐力

应该很多撸锰boys都自愧不如吧

除此之外

Zuzka还会别出心裁地水中单腿深蹲、高难度

身手轻巧矫捷

身材矮小火辣有型

脊柱力量十足的样子

她每天除了高压的培训

健康的饮食习惯也尤为重要

据悉 Zuzka的餐食都十分洁净恰当

大部分都是一些高蛋白低碳中水的果蔬和红肉

都说热诚保健的人

爱好都跟运动有关

这话一点都不假

不培训的时候Zuzka还迷恋来作一些野餐

从那以后的Zuzka过上了自己理一心的生活

正如她其主页之中所写的一样

坚持不懈告别过往才能偶遇更好的自己

再次给大家送上三组Zuzka力荐的腹部培训手册

每个手势来作3-4组

每组15-20次

不倍受地域限制男学生通用哦

有需要的拿锰们可以参考参考

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